Haaruitval: wat helpt, en wat niet.
Een eerlijke gids over de oorzaken van haaruitval, de behandelingen met de meeste onderbouwing, wat je zelf kunt doen en hoe je je haar verzorgt, op basis van betrouwbare bronnen.
Je haar is bijzonderder dan je denkt
Voordat we naar oorzaken en oplossingen gaan: een paar dingen over haar die de meeste mensen nog nooit gehoord hebben.
Bijna je hele lichaam is behaard, alleen zie je het vaak niet:
Of je haar steil, golvend of krullend is, wordt niet bepaald door het haar zelf, maar door de vórm van je haarzakje:
Waar is haar eigenlijk voor? Je hoofdhaar isoleert tegen kou en beschermt je hoofdhuid tegen de zon, wimpers en neushaartjes houden stof tegen, en rond elk haarzakje zitten zenuwuiteinden, waardoor haar ook een fijn zintuig is: je voelt een insect vaak al vóór het je huid raakt.
Eerst: wat is normaal?
Iedereen verliest haar. Gemiddeld zo'n 50 tot 120 haren per dag, en dat is volkomen normaal; haren in je borstel of op je kussen horen erbij. Pas als je haar zichtbaar en blijvend dunner wordt, of je duidelijk meer verliest dan je gewend bent, spreken we van haaruitval.
Een enkele drukke haardag zegt dus weinig. Het gaat om het patroon over weken en maanden, en of het haar dat uitvalt ook weer wordt vervangen.
Elk haarzakje doorloopt steeds dezelfde fasen. Op elk moment zit het grootste deel van je haren in de groeifase; slechts een klein deel valt uit en wordt vervangen.
Een trigger zoals stress, ziekte, een bevalling of een streng dieet. Het haar herstelt vaak vanzelf als de oorzaak weg is.
Meestal erfelijk bepaald. Verdwijnt niet vanzelf, maar is wél te remmen. De aanpak verschilt per type. Daarom is stap één: weten wat de oorzaak is.
Praktische tip. Twijfel je of het "gewoon" is? Maak elke maand een foto van dezelfde plek in hetzelfde licht. De verandering over 3 tot 6 maanden zegt veel meer dan een volle haarborstel op één ochtend.
De oorzaken op een rij
Haaruitval heeft veel gezichten. Grofweg vallen ze in twee groepen uiteen: blijvende uitval (meestal erfelijk) en vaak omkeerbare uitval met een onderliggende oorzaak.
Verreweg de meest voorkomende vorm. Geleidelijk: bij mannen inhammen en kruin, bij vrouwen een bredere scheiding. Verdwijnt niet vanzelf, maar is wél te remmen.
Met een onderliggende oorzaak; los je die op, dan herstelt het haar meestal. De markering laat zien of een supplement daarbij kan ondersteunen.
Bij een erfelijke aanleg zijn de haarzakjes gevoelig voor DHT, een hormoon dat uit testosteron ontstaat via het enzym 5-alpha-reductase. De gevoelige haarzakjes krimpen bij elke cyclus een beetje verder. Dit heet miniaturisatie. Het haar wordt daardoor steeds dunner en korter, tot een zakje uiteindelijk stopt met produceren. Ongeveer 60% van de mannen krijgt hier ooit mee te maken.
Ook bij vrouwen speelt DHT een rol: dezelfde verhoogde 5-alpha-reductase-activiteit en DHT-waarden zijn in de haarzakjes gevonden. Bij vrouwen is het beeld alleen wisselender en meestal milder. Vandaar het andere patroon: een bredere scheiding in plaats van inhammen.
De vijf stadia van haarverlies
Van de omzetting van testosteron naar DHT tot het moment dat een haarzakje volledig stopt: bij erfelijke haaruitval doorloopt elk gevoelig zakje dezelfde vijf stadia. Hoe eerder je ingrijpt, hoe meer haarzakjes je in een vroeger stadium houdt.
Erfelijke haaruitval aanpakken
Erfelijke haaruitval verdwijnt niet vanzelf, maar het proces is wél te ondersteunen en te remmen. Een logische opbouw: begin van binnenuit met gerichte voedingsstoffen, en vul dat waar nodig aan met medische middelen.
Ondersteun van binnenuit
Deze ingrediënten grijpen aan op de drie punten die bij erfelijke uitval samen een rol spelen: de invloed van DHT, de voeding van de haarwortel en de sterkte van het haar. Het is de basis waarop Cirogen® is samengesteld.
Plantaardige stoffen die worden onderzocht op hun rol bij 5-alpha-reductase, het enzym dat DHT vormt. Traditioneel toegepast ter ondersteuning van de hormonale balans, voor mannen én vrouwen.
Leveren bouwstoffen voor de haarwortel; vitamine C speelt een rol in de normale opbouw van collageen.
Dragen bij aan het behoud van normaal haar en ondersteunen de haarstructuur.
Medische middelen waar nodig
Bieden supplementen onvoldoende ondersteuning, of is de uitval al verder gevorderd? Dan kan een stap richting geneesmiddelen zinvol zijn. Die bespreek je met je (huis)arts of apotheker — en denken wij graag met je mee.
Er bestaan geneesmiddelen met klinische onderbouwing die náást ondersteuning van binnenuit kunnen worden ingezet. Geen daarvan "geneest" erfelijke haaruitval — ze werken zolang je ze gebruikt. Twijfel je of dit een volgende stap voor jou is? Neem contact met ons op, dan kijken we samen wat past.
Wees kritisch. Shampoos met cafeïne en "wondermiddelen" met grote beloftes hebben weinig tot geen onderbouwing. Realistische verwachtingen en volhouden brengen meer dan de volgende quick fix.
Zelf de basis op orde
Je genen verander je niet, maar je kunt wél de omstandigheden verbeteren waarin je haar groeit, en zo onnodige uitval voorkomen.
Verzorg je haar zonder schade
Haar is niet levend: eenmaal beschadigd herstelt het zich niet, het groeit alleen opnieuw aan bij de wortel. Zacht omgaan met wat je hebt voorkomt onnodige breuk en haar dat dunner oogt dan het is.
Gebruik een milde shampoo en masseer de hoofdhuid.
De lengtes worden tijdens het uitspoelen meestal voldoende gereinigd.
Conditioner in de lengtes vermindert haarbreuk.
Gebruik na het wassen een conditioner in de haarlengtes, vooral bij droog, lang of beschadigd haar. Dit vermindert wrijving, breuk en gespleten punten.
Dep nat haar droog; wrijf niet.
Gebruik een microvezel-handdoek of katoenen T-shirt. Nat haar is kwetsbaarder, dus wrijf niet hard.
Föhn op lage tot middelmatige temperatuur.
Houd de föhn in beweging. Gebruik een hittebeschermer als je regelmatig föhnt of hete stylingtools gebruikt.
Vermijd strak trekkende kapsels.
Strakke staarten, vlechten of knotten geven langdurige spanning; dat kan leiden tot tractie-alopecie.
Borstel alleen om te ontklitten of te stylen.
Overmatig borstelen maakt het haar niet gezonder en kan juist haarbreuk veroorzaken.
Beperk chemische behandelingen.
Zoals bleken, permanenten en frequent kleuren, vooral bij droog of beschadigd haar.
Bescherm een kale hoofdhuid tegen de zon.
Bescherm een dunbehaarde of kale hoofdhuid met een pet, hoed of zonnebrand.
Belangrijk. Verandert je verzorging niets aan dunner wordend haar, dan ligt de oorzaak dieper dan je routine. Laat het dan beoordelen in plaats van eindeloos te blijven zoeken naar het "juiste" product.
Wanneer naar de (huis)arts?
Hoe eerder de oorzaak duidelijk is, hoe beter: veel oorzaken zijn te stoppen of te behandelen. Merk je dat supplementen onvoldoende werken? Dan kijken we graag met je mee. Ga in elk geval naar de huisarts bij:
Ronde of vlekkerige plekken die snel ontstaan.
Zeker met jeuk, pijn, roodheid of schilfering.
Zoals moeheid of gewichtsverandering; kan wijzen op schildklier of een tekort.